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工作的原因，晚上常常直播到很晚，保證不了不熬夜，但是我會盡量做到三餐定時、更沒有吃宵夜的習慣。

每天喝2L的水、每周進行三次超過8000步的快走、不喝酒、以粗糧等優質碳水代替精致碳水……

我們可以把體重作為一個隨時關注的健康指標，有一個簡單的算法，你的理想體重是身高的厘米數，減去100，剩下的數字就是理想的公斤數。

當超出合理預期的超重或減重發生時，就是提醒我們反思并改進生活習慣的時刻。

，每天和你分享讀書的感悟、采訪中遇到的有趣、有啟發的故事，和你一起成長、做更好的自己。

作者 | 十點雅君，十點讀書主編，好物分享官。

主播 |佳音，十點讀書簽約主播。

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