四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。春天還在回味，夏日卻已到來。立夏，盛夏時節的正式開始。立夏后溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，是農作物進入旺季生長的一個重要節氣，春生夏長，萬物自此走向繁茂。

立夏之際，怎樣安然度過這一時期？逆美諾提示您，自我調整很重要！要養成一個良好的生活習慣，早睡早起不熬夜，保證充足的睡眠，適當的戶外運動。除此以外，飲食調理也必不可少。

針對這個節氣的特點，立夏飲食養生要以調養脾胃、清心健脾化濕為主，飲食應清淡，注意調養身心以平和過渡到夏季。

春夏養陽，立夏時節，自然界陽氣漸長，養生要因勢利導，注意養護陽氣，切勿損傷陽氣。

然而，立夏一到，氣溫明顯上升，雷雨增多，濕熱趨于明顯。不注重養生的人會有貪涼的習慣，如吃生冷、吹空調、睡地板等，這些行為都會使寒邪進入體內損傷陽氣，并在體內產生濕氣。眾所周知，濕氣包括了外濕和內濕。外濕受自然環境以及生活環境的影響。而內濕主要是因為飲食方面的問題，比如大量喝冷飲，喜食生冷、肥甘油膩之物等，這樣會導致脾胃失調，內濕加重。

脾胃是人體生產氣血的重要臟器，吃進去的東西是原料，調養好脾胃才能造出我們需要的能量—氣血。立夏時節，也是養脾胃的好時機。下面給大家介紹一款適合立夏養生、藥食同源的食療藥膳方—蓮子山藥薏仁粥。

蓮子山藥薏仁粥

食材：山藥(干)30克、蓮子30克、薏米30克。

制作方法：食材洗凈，加入清水熬煮成粥即可食用。

功效：清心健脾化濕。

山藥性平味甘，營養豐富，補脾健胃的功效最為顯著。薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱之功效。蓮子可養心安神。三者煮食熬粥，是立夏時節，清心健脾化濕的藥食同源養生上品。

由于快節奏的生活，而沒有時間烹飪，也可以選擇一些方便、即食的藥食同源養生產品，如逆美諾，小分子植物活性肽粉+鰹魚彈性蛋白飲的產品復配組合方式，全面滋養身體、煥發元氣，激活年輕態，助您安然度過立夏時節~

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